Ученые опровергли миф, что смартфон снижает способность человека концентрировать внимание
Не найдены убедительные данные, что базовая способность человека концентрироваться стала хуже из-за цифровой среды.
Источник: Кароль Банах
МОСКВА, 8 мая. /Новости науки/. Люди действительно чаще отвлекаются и быстрее переключаются между задачами, чем раньше, но это не значит, что мозг утратил базовую способность к концентрации из-за широкого использования смартфонов и других современных коммуникационных устройств. Такой вывод следует из обзора исследований, опубликованного в журнале Nature.
Авторы отмечают, что жалобы на «снижение внимания» стали массовыми в эпоху смартфонов, уведомлений, социальных сетей и постоянного потока информации. Однако ученые разделяют два разных явления: способность мозга удерживать внимание и реальное поведение человека в цифровой среде.
Первое, по данным лабораторных тестов, не показывает явного ухудшения. Второе заметно изменилось.
Психологи и нейробиологи проверяют внимание в контролируемых условиях. Например, добровольцам дают однообразные задания: следить за буквами и символами на экране и отмечать нужные сочетания. Такие тесты показывают, что внимание у человека естественно колеблется. Даже при хорошей концентрации бывают короткие провалы, затем внимание снова восстанавливается.
При этом лабораторные данные не подтверждают, что за последние десятилетия люди стали хуже концентрироваться без внешних раздражителей.
Метаанализ тестов, которые прошли более 21 тысячи человек из 32 стран за период с 1990 по 2021 год, не выявил ухудшения у детей. У взрослых исследователи даже увидели небольшое улучшение результатов.
Однако иная картина видна в реальной жизни. По данным психологов, в середине 2000-х годов человек в среднем удерживался на одной экранной задаче около двух с половиной минут. В 2010-х этот показатель снизился примерно до 75 секунд, а в начале 2020-х — до 47 секунд.
Речь идет не только о внешних помехах. Люди сами часто прерывают работу: открывают новую вкладку, проверяют почту, смотрят телефон, переходят к другому документу. Постоянное переключение повышает число ошибок, растягивает выполнение задач и усиливает стресс.
Исследователи также предупреждают, что популярные утверждения о «восьмисекундном внимании человека» нельзя считать научным фактом. Такие оценки чаще описывают цифровые привычки, а не пределы работы мозга. Ученые также не нашли надежных данных, что внимание человека стало хуже, чем у золотой рыбки, как иногда пишут в популярных текстах.
По данным исследований, цифровая среда конкурирует за внимание потому, что дает быстрые награды: новые сообщения, лайки, уведомления, свежую информацию. Поэтому мозгу трудно удерживаться на задаче, которая требует больше усилий и не дает мгновенного отклика.
Ученые считают, что улучшить концентрацию можно прежде всего через изменение среды. Для этого стоит убрать телефон из поля зрения, отключить лишние уведомления, ставить четкие цели, делать короткие перерывы и повышать значимость основной задачи. В некоторых экспериментах люди хуже выполняли когнитивные задания даже тогда, когда телефон лежал в кармане и был переведен в беззвучный режим.
При этом отвлечение не всегда вредно. Блуждание мыслей может помогать творчеству, планированию и поиску решений. Проблема возникает тогда, когда переключения становятся постоянной привычкой и мешают довести важную задачу до результата.
Главный вывод обзора: современный человек не обязательно стал «хуже думать». Он стал жить в среде, которая чаще тянет внимание в сторону. Если убрать часть таких стимулов, способность к сосредоточению, по данным науки, в целом сохраняется.
Авторы отмечают, что жалобы на «снижение внимания» стали массовыми в эпоху смартфонов, уведомлений, социальных сетей и постоянного потока информации. Однако ученые разделяют два разных явления: способность мозга удерживать внимание и реальное поведение человека в цифровой среде.
Первое, по данным лабораторных тестов, не показывает явного ухудшения. Второе заметно изменилось.
Психологи и нейробиологи проверяют внимание в контролируемых условиях. Например, добровольцам дают однообразные задания: следить за буквами и символами на экране и отмечать нужные сочетания. Такие тесты показывают, что внимание у человека естественно колеблется. Даже при хорошей концентрации бывают короткие провалы, затем внимание снова восстанавливается.
При этом лабораторные данные не подтверждают, что за последние десятилетия люди стали хуже концентрироваться без внешних раздражителей.
Метаанализ тестов, которые прошли более 21 тысячи человек из 32 стран за период с 1990 по 2021 год, не выявил ухудшения у детей. У взрослых исследователи даже увидели небольшое улучшение результатов.
Однако иная картина видна в реальной жизни. По данным психологов, в середине 2000-х годов человек в среднем удерживался на одной экранной задаче около двух с половиной минут. В 2010-х этот показатель снизился примерно до 75 секунд, а в начале 2020-х — до 47 секунд.
Речь идет не только о внешних помехах. Люди сами часто прерывают работу: открывают новую вкладку, проверяют почту, смотрят телефон, переходят к другому документу. Постоянное переключение повышает число ошибок, растягивает выполнение задач и усиливает стресс.
Исследователи также предупреждают, что популярные утверждения о «восьмисекундном внимании человека» нельзя считать научным фактом. Такие оценки чаще описывают цифровые привычки, а не пределы работы мозга. Ученые также не нашли надежных данных, что внимание человека стало хуже, чем у золотой рыбки, как иногда пишут в популярных текстах.
По данным исследований, цифровая среда конкурирует за внимание потому, что дает быстрые награды: новые сообщения, лайки, уведомления, свежую информацию. Поэтому мозгу трудно удерживаться на задаче, которая требует больше усилий и не дает мгновенного отклика.
Ученые считают, что улучшить концентрацию можно прежде всего через изменение среды. Для этого стоит убрать телефон из поля зрения, отключить лишние уведомления, ставить четкие цели, делать короткие перерывы и повышать значимость основной задачи. В некоторых экспериментах люди хуже выполняли когнитивные задания даже тогда, когда телефон лежал в кармане и был переведен в беззвучный режим.
При этом отвлечение не всегда вредно. Блуждание мыслей может помогать творчеству, планированию и поиску решений. Проблема возникает тогда, когда переключения становятся постоянной привычкой и мешают довести важную задачу до результата.
Главный вывод обзора: современный человек не обязательно стал «хуже думать». Он стал жить в среде, которая чаще тянет внимание в сторону. Если убрать часть таких стимулов, способность к сосредоточению, по данным науки, в целом сохраняется.
