Ученые связали сон от шести до восьми часов с меньшим риском десятков болезней
Ученые изучили сон почти 96 тыс. человек и связали его продолжительность и стадии с риском десятков заболеваний. Для многих состояний наименьший расчетный риск наблюдался при сне от шести до восьми часов, однако причинную связь исследование не установило.
МОСКВА, 18 сентября. /Новости науки/. Сон продолжительностью 6–8 часов оказался связан с меньшим риском десятков заболеваний. Результаты исследования жителей Великобритании опубликованы 17 сентября в журнале PLOS Medicine.
Работа касается людей среднего и старшего возраста. У участников, спавших менее шести часов, риск сердечной недостаточности был на 30% выше, диабета второго типа — на 18%, а хронической обструктивной болезни легких — на 24%, чем у тех, кто спал 6–8 часов. Это относительные различия, рассчитанные с учетом возраста, образа жизни и других факторов.
«Эти результаты показывают, что и структура сна, и его продолжительность связаны с риском заболеваний», — пишут авторы исследования. Под структурой сна подразумевается его разделение на стадии, в том числе быстрый и глубокий сон.
Ученые проанализировали данные 95 559 участников британского проекта UK Biobank. Добровольцы в течение недели носили на запястье датчик движения, а алгоритм SleepNet оценивал по его показаниям продолжительность сна, отдельные стадии и периоды бодрствования после засыпания. Эти показатели сопоставили с последующими больничными диагнозами. Медиана наблюдения составила 8,9 года.
Всего исследователи проверили 1 049 заболеваний и других состояний и выявили 156 статистически значимых связей с характеристиками сна. В отдельном анализе для 69 состояний расчетный минимум риска приходился на диапазон от шести до восьми часов. Наиболее широкий набор неблагоприятных связей обнаружили у людей, спавших менее пяти часов.
Значение имела и продолжительность отдельных стадий. Более длительный быстрый сон, который сопровождается быстрыми движениями глаз, был связан с меньшим риском 83 заболеваний, включая сердечную недостаточность, нарушения сердечного ритма и деменцию. Для глубокого сна подобные связи выявили с семью заболеваниями, среди которых диабет второго типа, депрессия и болезнь Паркинсона.
Сильные колебания продолжительности сна от одного дня к другому, напротив, были связаны с повышенным риском тревожных расстройств и депрессии. Сон дольше восьми часов также оказался связан с депрессией. Однако авторы отмечают, что повышенная потребность во сне сама может быть ранним проявлением этого расстройства.
Исследование не доказывает, что изменение режима сна само по себе предотвращает болезни. Некоторые заболевания могли влиять на сон еще до постановки диагноза: после исключения случаев, выявленных в первые два года наблюдения, статистически значимыми остались 95 из первоначальных 156 связей. Кроме того, недельные измерения не отражают всех изменений сна за последующие годы.
Ранее в крупных исследованиях часто использовали сведения о сне со слов самих участников. Датчики позволяют собирать данные в привычных домашних условиях, но тоже имеют ограничения. В этой работе алгоритм оценивал стадии по движениям запястья, а не измерял активность мозга, как при лабораторном исследовании сна. Поэтому его оценки нельзя считать точным измерением физиологических стадий, а полученный диапазон 6–8 часов — универсальной нормой для каждого человека.
Работа касается людей среднего и старшего возраста. У участников, спавших менее шести часов, риск сердечной недостаточности был на 30% выше, диабета второго типа — на 18%, а хронической обструктивной болезни легких — на 24%, чем у тех, кто спал 6–8 часов. Это относительные различия, рассчитанные с учетом возраста, образа жизни и других факторов.
«Эти результаты показывают, что и структура сна, и его продолжительность связаны с риском заболеваний», — пишут авторы исследования. Под структурой сна подразумевается его разделение на стадии, в том числе быстрый и глубокий сон.
Ученые проанализировали данные 95 559 участников британского проекта UK Biobank. Добровольцы в течение недели носили на запястье датчик движения, а алгоритм SleepNet оценивал по его показаниям продолжительность сна, отдельные стадии и периоды бодрствования после засыпания. Эти показатели сопоставили с последующими больничными диагнозами. Медиана наблюдения составила 8,9 года.
Всего исследователи проверили 1 049 заболеваний и других состояний и выявили 156 статистически значимых связей с характеристиками сна. В отдельном анализе для 69 состояний расчетный минимум риска приходился на диапазон от шести до восьми часов. Наиболее широкий набор неблагоприятных связей обнаружили у людей, спавших менее пяти часов.
Значение имела и продолжительность отдельных стадий. Более длительный быстрый сон, который сопровождается быстрыми движениями глаз, был связан с меньшим риском 83 заболеваний, включая сердечную недостаточность, нарушения сердечного ритма и деменцию. Для глубокого сна подобные связи выявили с семью заболеваниями, среди которых диабет второго типа, депрессия и болезнь Паркинсона.
Сильные колебания продолжительности сна от одного дня к другому, напротив, были связаны с повышенным риском тревожных расстройств и депрессии. Сон дольше восьми часов также оказался связан с депрессией. Однако авторы отмечают, что повышенная потребность во сне сама может быть ранним проявлением этого расстройства.
Исследование не доказывает, что изменение режима сна само по себе предотвращает болезни. Некоторые заболевания могли влиять на сон еще до постановки диагноза: после исключения случаев, выявленных в первые два года наблюдения, статистически значимыми остались 95 из первоначальных 156 связей. Кроме того, недельные измерения не отражают всех изменений сна за последующие годы.
Ранее в крупных исследованиях часто использовали сведения о сне со слов самих участников. Датчики позволяют собирать данные в привычных домашних условиях, но тоже имеют ограничения. В этой работе алгоритм оценивал стадии по движениям запястья, а не измерял активность мозга, как при лабораторном исследовании сна. Поэтому его оценки нельзя считать точным измерением физиологических стадий, а полученный диапазон 6–8 часов — универсальной нормой для каждого человека.
