Курс плавания вдвое снизил ограничения при хронической боли в пояснице
Индивидуальная программа плавания за восемь недель примерно наполовину уменьшила функциональные ограничения у людей с хронической болью в пояснице. Это первое клиническое испытание, подтвердившее пользу такой нагрузки.
Источник: Новости науки.
МОСКВА, 22 июля /Новости науки/. Австралийские ученые впервые клинически подтвердили пользу плавания при хронической боли в пояснице. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в British Journal of Sports Medicine.
Плавание часто рекомендуют людям с болью в спине, однако ранее его эффективность не проверяли в клинических испытаниях. Новые результаты показали, что индивидуально подобранные занятия помогают уменьшить боль и вернуть человеку способность свободнее двигаться и выполнять повседневные дела.
«Участники улучшили свои показатели примерно на 50% по сравнению с состоянием до начала программы», — рассказала ведущий автор исследования, физиотерапевт Дебора Уэрхэм. По ее словам, ограничения у занимавшихся плаванием были в среднем на 30% меньше, чем у людей, получавших только рекомендации по сохранению физической активности.
В испытании участвовали 76 человек в возрасте от 26 до 74 лет, которые испытывали боль в пояснице не менее 12 недель. Их случайным образом разделили на две группы. Первая в течение восьми недель занималась плаванием по индивидуальной программе и участвовала в четырех дистанционных консультациях с физиотерапевтом. Вторая получила только разъяснения о природе боли в спине и продолжила привычное лечение.
Участники первой группы прежде не занимались плаванием регулярно, но могли проплыть 25 м и уверенно чувствовали себя в воде. Нагрузку постепенно увеличивали: к концу программы добровольцы проводили по три тренировки продолжительностью 30–45 минут в неделю. Им также объясняли, что боль не всегда означает повреждение, а движение обычно остается важной частью восстановления.
Положительный эффект сохранялся через 26 и 52 недели после начала испытания, хотя разница между группами постепенно сокращалась. У занимавшихся плаванием также снизились интенсивность боли и страх перед движением, а уверенность в собственных физических возможностях выросла.
Авторы связывают пользу плавания с тем, что оно развивает силу, выносливость и подвижность, а поддерживающая сила воды позволяет выполнять движения, которые на суше могут причинять боль. Некоторые участники продолжили плавать после завершения программы, другие перешли к иным видам физической активности.
Плавание часто рекомендуют людям с болью в спине, однако ранее его эффективность не проверяли в клинических испытаниях. Новые результаты показали, что индивидуально подобранные занятия помогают уменьшить боль и вернуть человеку способность свободнее двигаться и выполнять повседневные дела.
«Участники улучшили свои показатели примерно на 50% по сравнению с состоянием до начала программы», — рассказала ведущий автор исследования, физиотерапевт Дебора Уэрхэм. По ее словам, ограничения у занимавшихся плаванием были в среднем на 30% меньше, чем у людей, получавших только рекомендации по сохранению физической активности.
В испытании участвовали 76 человек в возрасте от 26 до 74 лет, которые испытывали боль в пояснице не менее 12 недель. Их случайным образом разделили на две группы. Первая в течение восьми недель занималась плаванием по индивидуальной программе и участвовала в четырех дистанционных консультациях с физиотерапевтом. Вторая получила только разъяснения о природе боли в спине и продолжила привычное лечение.
Участники первой группы прежде не занимались плаванием регулярно, но могли проплыть 25 м и уверенно чувствовали себя в воде. Нагрузку постепенно увеличивали: к концу программы добровольцы проводили по три тренировки продолжительностью 30–45 минут в неделю. Им также объясняли, что боль не всегда означает повреждение, а движение обычно остается важной частью восстановления.
Положительный эффект сохранялся через 26 и 52 недели после начала испытания, хотя разница между группами постепенно сокращалась. У занимавшихся плаванием также снизились интенсивность боли и страх перед движением, а уверенность в собственных физических возможностях выросла.
Авторы связывают пользу плавания с тем, что оно развивает силу, выносливость и подвижность, а поддерживающая сила воды позволяет выполнять движения, которые на суше могут причинять боль. Некоторые участники продолжили плавать после завершения программы, другие перешли к иным видам физической активности.
